Jak překonat strach z veřejného vystoupení

Autor: Janet Esposito

  • Kód produktu: 88797
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 160
  • Vazba: brož., A5
  • ISBN: 978-80-247-3680-8
  • Vaše cena s DPH: 235 Kč
ks
    V prodeji

Chcete se konečně zbavit strachu z veřejného vystoupení či projevu před publikem? Pak je tato knížka určena právě vám! Představuje metody, které vám pomohou překonat obavy a trému, takže se na veřejné vystoupení či projev budete těšit a zvládnete je s jistotou. Doporučené techniky také ocení každý, kdo je nesmělý a necítí se dobře ve společnosti. V knize se dozvíte, jak výrazně omezit své pocity strachu, neklidu a ztráty kontroly v souvislosti s mluvením či vystupováním před ostatními. Zjistíte, jak minimalizovat nepříjemné fyzické příznaky spojené se strachem, jak se nenechat ovládnout hrůzou z účasti na veřejných akcích, jak eliminovat chuť vyhnout se veřejnému vystupování a jak uklidnit svou mysl i tělo a získat sebejistotu. Knížka obsahuje mnoho osvědčených rad, tipů a příkladů z praxe uznávané autorky a odbornice na toto téma.




Z obsahu




Řekli o knize 7

Poděkování 11

O autorce 13

1.S pravdou ven 15

2.Nejste v tom sami 21

3.Spřízněné duše 27

4.Bez úsilí úspěch nepřijde 45

Budování úspěchu 46

Pište si deník 46

Vaše hodnocení dosavadních zkušeností s projevy nebo

vystoupeními na veřejnosti 48

5.Strach ze strachu 51

Spirála strachu 53

Uzavřete se svým strachem mír 56

Bezpečné zázemí 57

Ukotvení v realitě 60

Prospěšnost hlubokého dýchání 61

Hluboké dýchání - první způsob 62

Hluboké dýchání - druhý způsob 63

6.O mne tady nejde 69

7.Povzbudivé názory a vnitřní rozpravy 75

Zbavte se imaginárního strachu 79

Nové názory a předpoklady 82

Umlčte kritický vnitřní hlas 84

8.Bystrá mysl a uvolněné tělo 91

Změna vnímání 92

Mé dřívější představy 93

Mé současné představy 94

Smysl pro humor 96

Posilování sebevědomí 98

Přijímání nových rolí 101

Pozitivní péče 104

Uvolnění těla 105

Progresivní relaxační technika 105

Technika autogenního tréninku 106

Vyjadřování emocí 107

Volba vhodného jazyka 109

9.Přímo ke zdroji 115

Pochopení příčin strachu 117

Překročení stínu minulosti 120

10.Překonávání sebestřednosti a zábran 127

Vykročte z bezpečné zóny 129

Riskujte, že budete považovaní za blázna 130

Odbourejte své zábrany 132

11.Vytváření nových příležitostí 137

Další návštěva účastníků kurzu 140

Doslov 151

Dodatek 153

Doporučená literatura 155

Chcete se na něco zeptat?