Jak získat psychickou odolnost

Autor: Graham Jones, Adrian Moorhouse

  • Kód produktu: 88621
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 224
  • Vazba: brož. 17x24 cm
  • ISBN: 978-80-247-3022-6
  • Datum vydání: únor 2010
  • Vaše cena s DPH: 319 Kč
ks
    V prodeji

Anotace


Jedinečná kniha, která aplikuje elitní sportovní psychologii do pracovního i soukromého života, je určena všem, kteří chtějí i ve stresu a pod tlakem podávat trvale vysoký výkon. Podstatou je získání psychické odolnosti, díky které člověk dokáže tlak aktivně využívat ke svému prospěchu. Naučíte se, jak tlak zužitkovat, a ne ho pouze zvládat, jak si udržovat sebedůvěru i ve chvílích, kdy je vystavena těžkým zkouškám, jak dosáhnout takové úrovně a typu motivace, která pracuje pro vás, a ne proti vám, a jak se dokázat soustředit na důležité věci, i když je mnoho těch, které vás mohou rozptylovat. Spolu s nezbytnými dovednostmi a schopnosti je psychická odolnost klíčová pro dosahování výjimečně vysokého výkonu.



Z obsahu




Řekli o knize 8

O autorech 9

Poděkování 11

1. Úvod 13

Adrianův příběh 15

Grahamův příběh 18

Obsah a struktura knihy 21



2. Proč je psychická odolnost důležitá 25

Z čeho pramení v podnikání a ve sportu takový tlak? 26

Tlaky, kterým čelí lídři 32

Tlaky v podnikatelském prostředí 34

Co je tlak? 36

Přežívají jenom ti odolní? 39

Jak tlak aktivně využívat 43

3. V čem spočívá psychická odolnost 45

"Musím být psychicky odolný, ale co to znamená?" 46

V čem psychická odolnost nespočívá 48

V čem psychická odolnost spočívá 51

4. Jak neztrácet ve stresu hlavu 59

Stres: stinná stránka tlaku 60

Co se stresem děláte? 62

Stres: co to je a jak působí 64

Stres: jak ho ovládat a neztrácet hlavu 73

Řízení vlivu stresu: strategie zaměřené na příznaky 74

Jak změnit myšlení, které vám působí stres: strategie zaměřené

na hodnocení 79

Jak se vypořádat se situacemi a okolnostmi, které u vás vyvolávají stres:

strategie zaměřené na situace 87

Co dál? 97

5. Jak si nepřestávat věřit 99

Jak sebedůvěra vypadá a jak "zní"? 100

Co je sebedůvěra 102

Jak si osvojit sebeúctu 104

Jak získat sebejistotu 117

Co dál? 129

6. Nechte svou motivaci pracovat pro vás 131

Co všechno jste ochotni obětovat naplnění svých ambicí? 132

Co dál? 133

Některé zásadní otázky týkající se motivace 135

Bližší pohled na vnitřní a vnější motivaci 144

Co je tedy optimální motivace? 152

Sebedeterminace motivace prostřednictvím cílů 154

Co dál? 166

7. Nepřestávejte se soustředit na věci, na kterých záleží 167

Soustředíte se na svou pozornost? 169

Pozornost a psychická odolnost 173

Přepínání pozornosti 187

Co dál? 196

8. Často kladené otázky týkající se psychické odolnosti 197

K čemu mi vlastně bude, když si zlepším psychickou odolnost? 198

Je možné, aby byl člověk psychicky odolný až moc? 200

Jak snadno se dá psychická odolnost osvojit? 201

Jak je to s psychickou odolností týmu? 202

V čem se psychická odolnost liší od emoční inteligence? 204

Závěr 207

O Line4 208

Příloha A: Relaxační meditace 209

Základní informace 209

Pokyny pro provádění meditace 210



Příloha B: Relaxace založená na představách 213

Příloha C: Progresivní svalová relaxace (PSR) 214

Základní informace 214

Pokyny pro provádění progresivní svalové relaxace 214

Příloha D: Dýchání do břicha 217

Chcete se na něco zeptat?