Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

Autor: Eric Harrison

  • Kód produktu: 88842
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 160
  • Vazba: brož., 14x21 cm
  • ISBN: 978-80-247-3768-3
  • Datum vydání: březen 2011
  • Běžná cena s DPH: 219 Kč
  • Sleva: 10%
  • Ušetříte: 22 Kč
  • Vaše cena s DPH: 197 Kč
ks
    Sleva
    V prodeji

RYCHLÝ ZPŮSOB, JAK UVOLNIT TĚLO I MYSL BĚHEM CHŮZE, PŘI JÍDLE, PŘI PRÁCI NEBO KDYŽ ČEKÁTE, CESTUJETE, DÝCHÁTE...

Schází vám ve shonu všedního dne pocit uvolnění? Nemůžete meditovat, protože jste příliš zaneprázdnění či ve velkém stresu? Pak je tato kniha určena právě vám. Nabízí desítky "bleskových meditací", které netrvají déle než pět minut. Pomohou vám rychle se zbavit stresu a můžete je praktikovat v podstatě kdekoliv a kdykoliv. Tato meditační cvičení jsou velmi účinná a snadno se je naučíte. Pomohla už tisícům lidí, kteří by se nikdy nepustili do tradičních meditací vyžadujících spoustu času.

Kniha Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli:

* je perfektní pro všechny, kdo "nemají čas meditovat", ale potřebují se účinně uvolnit,

* vám vysvětlí, jak jednoduché a variabilní jsou meditace,

* prospěje vašemu zdraví, dodá vám energii a zbystří vaše myšlení,

* naučí vás "být myslí v přítomnosti", naplno využívat všechny smysly a více se radovat ze života,

* pomůže vám vytvořit si vlastní repertoár "bleskových meditací", které budou vyhovovat vašemu životnímu stylu,

* ukáže vám, že krátké meditace jsou stejně účinné jako meditace dlouhé!



OBSAH:



O autorovi 8

Úvod 9

ČÁST PRVNÍ

Dýchání a tělo

1 Uvědomte si své tělo a relaxujte 16

2 Křehké umění výdechu 21

3 Dech: váš nejlepší spojenec proti stresu 24

4 Hluboké dýchání 27

5 Volné dýchání 32

6 Soustředění neboli zaměření pozornosti 39

7 Pohodlný sed 45

8 Prozkoumávání těla 48

9 Jak překonat rozptýlení 53

10 Meditace v chůzi, část první 57

11 Meditace v posilovně 66

12 Jóga a strečink 75

ČÁST DRUHÁ

Smysly

13 Relaxujte, zapojte smysly 80

14 Jídlo a pití 84

15 Jen naslouchejte, nic víc 88

16 Prohlédněte si svět kolem sebe 91

17 Kde jsem? Návrat do přítomnosti 96

18 Jak se cítím? 98

19 Momentka: krása maličkostí 100

20 Meditace v chůzi, část druhá 102

21 Afirmace neboli nápomocná slova 106

ČÁST TŘETÍ

Aktivity

22 Věnujte pozornost všemu, co děláte 112

23 Meditace v domácnosti 117

24 Návštěva toalety 124

25 V autě 126

26 Když musíte čekat 132

27 Jak usnout 137



ČÁST ČTVRTÁ

Myšlenky na závěr

28 Dělám to správně? 144

29 Co víc mohu udělat? 149

Shrnutí 155

Chcete se na něco zeptat?