Snadná cesta z prokrastinace - Jak přestat odkládat úkoly

Autor: Neil Fiore

  • Kód produktu: 89560
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 224
  • Vazba: brož., 14x21 cm
  • ISBN: 978-80-247-5083-5
  • Datum vydání: únor 2014
  • Běžná cena s DPH: 269 Kč
  • Sleva: 10%
  • Ušetříte: 27 Kč
  • Vaše cena s DPH: 242 Kč
ks
    Sleva
    V prodeji

Odkládáte často své úkoly a povinnosti? Víte, že byste něco měli udělat, ale prostě se vám nechce? Nebo na to zase nemáte čas? Tato knížka vám pomůže chorobné odkládání úkolů neboli prokrastinaci vyhnat z vašeho života! Najdete v ní osvědčené techniky, díky nimž se do svých úkolů pustíte s chutí, ať už jde o pracovní věci, studijní povinnosti nebo předsevzetí týkající se sportu a zdraví. Ukáže vám, jak si naplánovat nejen úkoly, ale také zábavu a volnočasové aktivity, které děláte rádi a ze kterých můžete čerpat nové síly a motivaci k lepšímu výkonu.Naučíte se překonat snahu o perfektní výsledek a strach z neúspěchu, které často stojí za prokrastinací, a zjistíte, jak nechat obavy pracovat ve váš prospěch a dosáhnout lepších výsledků v kratším čase díky efektivnímu pracovnímu stylu. Přestaňte svůj život odkládat – začněte jej žít!



OBSAH:



O AUTOROVI 9

PODĚKOVÁNÍ 10

PŘEDMLUVA K NOVÉMU VYDÁNÍ 11

ÚVOD 15

Od prokrastinace k výkonu 16

Nový pohled na prokrastinaci 17

Jak neodkládat život 19

Očekávejte zázračné změny 22

1. PROČ PROKRASTINUJEME 25

VAROVNÉ SIGNÁLY PROKRASTINACE 25

POZITIVNÍ POHLED NA ČLOVĚKA 28

SÁM SOBĚ NEJVĚTŠÍM KRITIKEM 30

PROKRASTINOVAT SE VYPLÁCÍ 36

Prokrastinace může být vyjádřením zlosti 39

Prokrastinací se často bráníme strachu ze selhání 41

Prokrastinace nám často pomáhá vyhnout se strachu z úspěchu 44

2. JAK PROKRASTINUJEME 51

ZJISTĚTE, JAK TRÁVÍTE ČAS 51

PROKRASTINAČNÍ DENÍK 57

PRVNÍ VELKÝ KROK K ÚSPĚCHU: NAVOZENÍ POCITU BEZPEČÍ 63

PROKRASTINACE A ÚZKOST V PĚTI FÁZÍCH 66

3. JAK VÉST VNITŘNÍ DIALOG 71

KONTRAPRODUKTIVNÍ SDĚLENÍ 72

"MUSÍM" - SPOUŠTĚČ STRESU 73

"MĚL BYCH" - SPOUŠTĚČ DEPRESE 76

SÍLA VOLBY 78

OD ODPORU K ODHODLÁNÍ 80

UMĚT ŘÍCI NE 82

PĚT VNITŘNÍCH PŘESVĚDČENÍ, KTERÝMI SE PROKRASTINÁTOŘI

LIŠÍ OD VÝKONNÝCH A ÚSPĚŠNÝCH LIDÍ 84

1. Negativní myšlenka "Musím" 84

2. Negativní myšlenka "Musím to dokončit" 85

3. Negativní myšlenka "Ten projekt je tak velký a důležitý" 85

4. Negativní myšlenka "Musím být dokonalý" 86

5. Negativní myšlenka "Na zábavu nemám čas" 88

4. ZÁBAVA BEZ VÝČITEK, KVALITNĚ ODVEDENÁ PRÁCE 91

JAK DŮLEŽITÉ JE MÍTI VOLNO 93

POZITIVNÍ SEBEMOTIVACE 97

OD ZÁBAVY BEZ VÝČITEK KE KVALITNĚ ODVEDENÉ PRÁCI 103

5. KDYŽ SE NÁM NEDAŘÍ ZAČÍT 107

TROJICE NEJVĚTŠÍCH PŘEKÁŽEK 108

Nástroj č. 1: Krokové myšlení a zpětný kalendář 109

Nástroj č. 2: Práce s obavami 115

Nástroj č. 3: Opakovaný start 121

Každý začátek je dobrý začátek 128

6. ANTIROZVRH 129

I ÚSPĚŠNÍ LIDÉ POTŘEBUJÍ SYSTÉM 131

OBRÁCENÁ PSYCHOLOGIE 134

JAK POUŽÍVAT ANTIROZVRH 137

PŘIZPŮSOBTE SI SVŮJ ANTIROZVRH 150

7. ZAŽIJTE FLOW 155

VYUŽIJTE LÉPE SVÉ MOZKOVÉ KAPACITY 157

JE TO JEN VÁŠ PRVNÍ KONCEPT 159

NAUČTE SE SOUSTŘEDIT 160

FOCUSING 162

RELAXAČNÍ CVIČENÍ 166

ZAŘAĎTE FLOW DO SVÉHO PROGRAMU 168

8. UMEŤTE SI CESTU K ÚSPĚCHU 173

NACVIČTE SI ZDOLÁVÁNÍ PŘEKÁŽEK 174

ODOLNOST A VYTRVALOST 176

Odolnost 176

Vytrvalost 180

NENECHTE SE ROZPTYLOVAT 182

MENTÁLNÍ NÁCVIK A MENTÁLNÍ PROGRAMOVÁNÍ 186

EFEKTIVNÍ STANOVOVÁNÍ CÍLŮ 188

Vyhněte se překážkám 190

9. PROKRASTINÁTOŘI V NAŠEM ŽIVOTĚ 195

PROKRASTINUJÍCÍ PODŘÍZENÍ 196

LOAJALITA, NEBO POSLUŠNOST 198

Vyžadování poslušnosti 198

Výzva ke spolupráci 199

DŮRAZ KLAĎTE NA ZAPOČETÍ PRÁCE, NIKOLI NA JEJÍ DOKONČENÍ 200

Důraz na dokončení úkolu 200

Dávejte jasné pokyny, čím začít 201

ROZDÁVAT KRITIKU, NEBO DOSTÁVAT VÝSLEDKY 203

Kritika 203

Pochvala 204

Výzva ke zlepšení 204

Jasně deklarujte priority 206

Buďte rozhodní 206

Buďte spravedliví a často odměňujte 207

Poskytujte konstruktivní zpětnou vazbu 207

ŽIVOT S PROKRASTINÁTOREM 208

SLOVO ZÁVĚREM 213

SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY 215

Chcete se na něco zeptat?