Tréma - jak s ní bojovat

Autor: Tomáš Novák

  • Kód produktu: 89536
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 152
  • Vazba: brož., 14x21 cm
  • ISBN: 978-80-247-4775-0
  • Datum vydání: leden 2014
  • Běžná cena s DPH: 99 Kč
  • Sleva: 10%
  • Ušetříte: 10 Kč
  • Vaše cena s DPH: 89 Kč
ks
    Sleva
    V prodeji

Bojujete v náročných a důležitých situacích s nadměrnou obavou, napětím a strachem z vlastního neúspěchu? Brání vám tréma v seznámení? Zajímá vás, jak nevychovat malého trémistu? Pak je tato kniha určena právě vám. Renomovaný český psycholog, PhDr. Tomáš Novák se nezaměřuje jen na projevy trémy zkouškové, řečnické či studijní, ale také na trému jako na protiklad asertivity v pracovních vztazích. Nezapomíná samozřejmě ani na trému při seznamování se a v rodině, která velmi často vede k neobratnostem a nedorozuměním.



OBSAH:



K zamyšlení místo motta

Úvodem několik otázek

Proč číst tuto knihu?

Tréma a její bližní – vymezení příbuzných prožitků

Obava

Strach

Strach z pódia

Úzkost

Sociální úzkostnost

Fobie

Předzkouškový stav

Zkoušková neuróza

Ponopatie

Když má Amor trému

Oslovení a tréma

Ach lásko, lásko…

Co je dovoleno Jovovi, není dovoleno každému

Ono se řekne tréma, ale…

Iracionální emotivní reagencie

Bludné kruhy vznikající trémy

Hodláte vychovat trémistu?

Osobnostní souvislosti trémy

„Velká pětka“ a tréma

Test: Big five a vy

Tréma a sebehodnocení

Motivace, výkon a tréma

Váš „guru“ je Eric Berne, nebo Karel Paulík?

Autoritativní osobnost a tréma

Pan profesor sám trému nemíval… alespoň to tvrdil

Kondášova zjištění o důsledcích trémy

„Stop technika“

Kdo nevěří, ať tam běží aneb Ještě jednou O. Kondáš

Test: Dusí vás tréma i s odstupem času?

Jak a čím se trémě nebránit?

Existují „tajní agenti s trémou“?

Souvislosti trémy

Tréma a stres

Životní události a tréma

Je tréma skutečně tak závažná?

Červenání a tréma

Sociální fobie a červenání

Červenám se. A co má být?

Úlek a tréma

Naučená bezmocnost a tréma

Tréma, autismus a Aspergerův syndrom

Aspergerův syndrom

Slova trémy

Úvahy trémy.

Dg.: Pesimismus (a tréma)

Dědíme, nebo se učíme?

Riziko pesimismu – „potvrzení předpovědi“

Není jen černá a bílá

Kdo to ví, odpoví, a kdo je objektivní, dokáže posoudit i sám sebe

Jak jste na tom s trémou a s ostýchavostí?

Test: Je to vůbec tréma?

Kontrolní test pro osoby s vysokým skóre v prvním subtestu (depresivně neurotickém)

Bonus

Test: Jak jste na tom s únavou

Smysl „testové psychologické hry“

Test: Co trémě předchází?

Malá osobní inventura

Vyhodnocení na základě srovnání vážených skóre

Kolik tváří má tréma?

Gagarin

Po letech: dodatek psychologa

Náslech

Dodatek psychologa…

Zlý sen? Ne, realita

Dodatek psychologa

Dg.: „Cukrovka“

Dodatek psychologa

K soudu se nechodí pro spravedlnost, ale pro rozsudek

Dodatek psychologa

Vlastní pochyby nesvádět na asertivitu

Dodatek psychologa

Povedený tatínek

Povedený tatínek model no. 2

Dodatek psychologa ke sporům s oběma povedenými tatínky

Známe se od dětství, a tak jí tykám…

Dodatek autora textu „o tykání“

Trémy se nebojte, na její množství nehleďte

Dodatek psychologa

Hřbitovní kvítí aneb Nezvládnuté a odstrašující příklady

Dodatek psychologa zabývajícího se asertivitou

Ne každá rada je nad zlato – platí i pro zvládání trémy

Test: Je vám (dopisem) rady a pomoci?

Desatero vzniku a přetrvávání trémy a bonus „Co s tím?“

Co s tím?

Některé postupy použitelné při zvládání trémy

Rozcvička proti trémě

Ano, jsem ostýchavý(á)

Jsem ostýchavý, ale léčím se…

První pomoc proti stresu i trémě

Nácvik relaxace – „acylpyrin“ proti trémě

Chřástal, bílý medvěd, děti v období vzdoru a fantazie počestných dam

Proti trémě paradoxní intencí

Jak léčit trému – podle O. Kondáše

Metoda snížení napětí

Vnitřní podmiňování

Vnitřní posilování

Vnitřní modelování

Sofrologie a zvládání trémy

Co s fobiemi?

Bojíte se tmy? No a co

Pořiďte si dobrou baterku a nevtíravou noční lampičku

Nesmělost

Afektovanost

Autosugesce… každý den a v každém, směru

Úsměvné retro. Ale co když na něm něco je?

„A já sám trémě na frak dám“ aneb Takřka autohypnóza

Tréma coby vaše zen

Šest zvuků (slabik) proti trémě

Řev lva

Tvořivosti se meze nekladou

Benson aneb „Víra tvá tě uzdravila“?

Odejít od trémy

Rozmasírovat trému

Expresní povzbuzení

Protistresová masáž obličeje

Akupresurou proti „presu“ trémy

Tucet výdechů pro klid a pohodu

Relaxace zaměřená na dech

Dech je život, klidný dech = klidný život bez trémy

Soukromá arteterapie

Jak přežít … mimo jiné i trému

Ještě jednou jak přežít … trému z rozhovoru

Vhodná témata rozhovoru dle Franka Naumana

Pozitivní přeznačkování a „pochvalování sebe sama“

Ablační hypnóza

Bonus pana profesora

Místo závěru

Přečtěte si

Chcete se na něco zeptat?