Získejte rovnováhu těla, mysli, duše a ducha

Autor: Daniela Lojková

  • Kód produktu: 89018
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 152
  • Vazba: brož., A5
  • ISBN: 978-80-247-2268-9
  • Datum vydání: leden 2012
  • Vaše cena s DPH: 69 Kč
ks
    V prodeji

Anotace


Žijte to, kým jste, v rovnováze těla, mysli, duše i ducha. Tato inspirující kniha vám jednoduše odpovídá na otázky, které si kladete ohledně každé z výše zmíněných složek. Autorčin originální a speciálně sestavený program Trénink těla, mysli, duše, ducha vás naučí, jak krok za krokem pečovat o svou psychiku a harmonicky prožívat svůj život jako jedinečnou "cestu". Autorka je aktivní propagátorkou zdravého životního stylu a na základě svých neocenitelných zkušeností a odborných znalostí nejen v oboru wellness připravila unikátní text, jehož cílem je zklidnit mysl, zpevnit, omladit a ozdravit tělo, aby se duše radovala, duch volně proudil a vy jste žili s lehkostí, radostně a spokojeně.

 


Z obsahu




Než začnete číst

Jak pracovat s knihou

KNIHA 1. BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS

I. Kým jsme

II. Wellness životní filozofie

Původ wellness

Wellness centra

III. Soulad těla - mysli - duše - ducha

Duše

Mysl

Duch

Tělo

IV. Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)

Úvodem

Trénink těla - mysli - duše - ducha (TTMDD)

Návod k použití TTMDD - praxe

V. Dveře jsou otevřené - vítám vás...

Máte vše, co na cestu potřebujete

Kouzelné věty

Závěr

KNIHA 2. POHYB, VÝŽIVA, REGENERACE A RELAXACE

I. Výživa

Úvod do zdravé výživy

Zdravá výživa v praxi

Přínos zdravé - živé výživy

Zásady skladby výživy

Proč "živé" potraviny?

Očištění organismu výživou

Alternativní postupy ve výživě

Výživové směry

Výživové styly

Příklady jídelníčků

II. Pohyb

Co je tělesná zdatnost

Trojkombinace pro tělesnou zdatnost

Jak vybrat to pravé cvičení

Jak začít cvičit sám/sama

Příklady tréninkového plánu

Pohybové aktivity pro rizikové skupiny

Tepová frekvence

Kompenzace

III. Relaxace

Bdění

Autogenní trénink

IV. Regenerace

Strečink - protahování

Masáž

Vodní, světelné, tepelné procedury

Spánek

Dodatek ke knize

Jaký přínos vnímá Vladimíra Boháčová

Jaký přínos vnímá Michal Hrubý

Jaký přínos vnímá Ivana Chýlková

Chcete se na něco zeptat?