Jak posílit svou odolnost a vnitřní sílu

Velmi čtivá a inspirující knížka je neocenitelným průvodcem pro každého, kdo se chce více rozvíjet a dosáhnout osobního úspěchu a spokojenosti. Úspěšní a spokojení lidé mají vlastnost, která je odlišuje od ostatních a je okamžitě nápadná: tzv. resilienci, jinými slovy vyrovnanost, odolnost. Jde o vlastnost, která je v dnešním světě stále důležitější a touží po ní více a více lidí. Resilientní lidé přistupují k výzvám, které před ně staví život, pozitivně, s vnitřní vyrovnaností, klidem, sebedůvěrou, odvahou, lidskostí a velkou důsledností a disciplínou, což jim přináší výrazný osobní úspěch a uspokojení. Autor jasně a srozumitelně ukazuje, co ovlivňuje resilienci člověka a co udělat, abyste dosáhli skutečné vnitřní síly, odolnosti a vyrovnanosti a začlenili koncept resilience do svého každodenního života.

Z obsahu

O autorovi 9

Předmluvy 11

Předmluva kapitána 11

Předmluva autora: Přistání ve Phoenixu v Arizoně 16

Úvod: Jsme bezmocně svobodní? 19

1 Viktor Frankl: Příklad mimořádné resilience 29

1.1 Nejtemnější bouře 29

1.2 Maják v nejtemnější bouři 30

2 Neodhalená schopnost skutečně úspěšných 35

3 A jak resilientní jste vy? 39

3.1 Samozřejmě jste resilientní 39

3.2 Jak je to s houbou 40

3.3 Emmy Wernerová a počátky výzkumu resilience 42

3.4 Sedm skutečných faktorů resilience 43

Faktor resilience: Ovládání emocí 45

Faktor resilience: Kontrola impulsů 47

Faktor resilience: Kauzální analýza 49

Faktor resilience: Empatie 51

Faktor resilience: Realistický optimismus 53

Faktor resilience: Orientace na cíl 56

Faktor resilience: Přesvědčení o vlastní účinnosti 57

3.5 Shrnutí a přechod k další části 59

4 Základní předpoklady opravdového úspěchu 61

4.1 "Já vlastně vůbec nevím, co chci!" 61

4.2 5needs(r) - objev pěti základních psychologických potřeb 63

1. základní potřeba: Potřeba dosažení libosti a vyhýbání se nelibosti 66

2. základní potřeba: Potřeba vztahů 67

3. základní potřeba: Potřeba zvýšení vlastní hodnoty a její ochrana 69

4. základní potřeba: Potřeba orientace a kontroly 74

5. základní potřeba: Potřeba koherence 75

4.3 Základní lidské potřeby a resilience 76

4.4 Nerovnováha při uspokojování potřeb 77

4.5 Externí nepřátelé našich základních potřeb 78

4.6 "Já chci! Ne, JÁ chci!" - konkurence základních potřeb 79

4.7 Násilný přístup k základním potřebám - "Mám nebo nemám?" 81

4.8 Shrnutí a přechod k další kapitole 84

5 Poznatek z neurobiologie: Dokážeme víc! 87

6 Zvyšte svou resilienci - 9 plus X cest, které se vyplatí 91

6.1 Love it, change it, leave it (dovednost 1) 93

6.2 Zapněte si radar influence (vlivu) (dovednost 2) 96

Jak to bylo s eskalátory 101

Jak zacházet s neovlivnitelným 104

Poučení ze života Oskara Schindlera 106

6.3 Thought Crafting - pohrajte si se svými myšlenkami (dovednost 3) 108

"Přidaný" 109

Všechno je otázkou postoje aneb naučte se svou "abecedu" 110

Co model říká? 110

6.4 Zapněte svůj emoční radar (dovednost 4) 119

Emoční radar 120

6.5 Udělejte něco, aby vaše ledovce začaly tát (dovednost 5)127

"Jestli to chceš mít dobře, udělej si to sám" 128

"Musím se postarat o to, aby se všichni lidé měli dobře!" 130

"Zkrátka na to nejsi dost dobrý" 132

"Život musí být pořád zábava" 133

"Musí to být perfektní!" 135

6.6 Vyhněte se myšlenkovým pastem (dovednost 6) 137

Top 7 myšlenkových pastí 138

Shrnutí a přechod k dalším dovednostem 145

6.7 Pozitivita (dovednost 7) 145

Metoda 1 pro větší pozitivitu: Deník štěstí 151

Metoda 2 pro větší pozitivitu: "Jste skvělí" 152

Cvičení "Moje nejlepší stránka" 154

Shrnutí a přechod k další části 156

6.8 Všímavost (dovednost 8) 156

Kdo dává, musí i brát 159

Kde vlastně jsi? 160

Meditace? To není nic pro drsňáky! 163

Dobrá, tak tedy nejsem drsňák! 167

6.9 Vztah/connection (dovednost 9) 168

Connection to work (vztah k práci) 171

Connection to life (vztah k životu) 173

6.10 Být člověkem (dovednost X) 175

7 Jak resilientní byl vlastně Steve Jobs? 181

7.1 Steve Jobs a sedm faktorů resilience 182

7.2 Jobsovy nejsilnější faktory resilience 184

7.3 Jobsovy nejslabší faktory resilience 188

7.4 Steve Jobs a pět základních lidských potřeb 193

7.5 Think differently - rady kouče 198

8 Místo slova na závěr: Mé přání! 205

Knihy a vědecké studie 209

Vyšlo česky 219