70 cvičení pro zklidnění těla a mysli - na pouhých 10 minut

Autor: S.J.Scott, Bariee Davenport

  • Kód produktu: 92982
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 192
  • Vazba: brož., 16,5 x 23,5 cm
  • ISBN: 978-80-271-0113-9
  • Datum vydání: listopad 2021
  • Běžná cena s DPH: 99 Kč
  • Zvýhodnění on-line: 10%
  • Ušetříte: -10 Kč
  • Vaše cena s DPH: 89 Kč
ks
    V prodeji

OBJEVTE TAJEMSTVÍ MINDFULNESS – VŠÍMAVOSTI

Stačí deset minut denně a váš život bude jiný!

V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon.

Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost – mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte – ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji.

  • Blahodárný vliv na duševní a fyzickou pohodu
  • Zmírnění stresu a úzkostí
  • Lepší koncentrace, paměť a výkonnost
  • Úleva od bolestí
  • Méně přemítání a zbytečného přemýšlení
  • Šťastnější vztahy
  • Více chuti a síly do života

Chcete se na něco zeptat?