70 cvičení pro zklidnění těla a mysli - na pouhých 10 minut
Autor: S.J.Scott, Bariee Davenport
- Kód produktu: 92982
- Nakladatelství: Grada Publishing
- Počet stran: 192
- Vazba: brož., 16,5 x 23,5 cm
- ISBN: 978-80-271-0113-9
- Datum vydání: listopad 2021
- Běžná cena s DPH: 99 Kč
- Zvýhodnění on-line: 10%
- Ušetříte: -10 Kč
- Vaše cena s DPH: 89 Kč
OBJEVTE TAJEMSTVÍ MINDFULNESS – VŠÍMAVOSTI
Stačí deset minut denně a váš život bude jiný!
V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon.
Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost – mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte – ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji.
- Blahodárný vliv na duševní a fyzickou pohodu
- Zmírnění stresu a úzkostí
- Lepší koncentrace, paměť a výkonnost
- Úleva od bolestí
- Méně přemítání a zbytečného přemýšlení
- Šťastnější vztahy
- Více chuti a síly do života