Všímavost - Cesta ke zklidnění mysli pro ty, co nestíhají

Autor: Michael Sinclair, Josie Seydel

  • Kód produktu: 89798
  • Nakladatelství: Grada Publishing
  • Počet stran: 224
  • Vazba: brož., 16x24 cm
  • ISBN: 978-80-247-5554-0
  • Datum vydání: červenec 2015
  • Běžná cena s DPH: 299 Kč
  • Sleva: 10%
  • Ušetříte: 30 Kč
  • Vaše cena s DPH: 269 Kč
ks
    Sleva
    V prodeji

Všímavost je velice jednoduchá technika cvičení mysli, která nemusí zabrat více než pár minut denně, a přesto dokáže váš život naplnit, udělat vás spokojenějšími a zbavit vás podrážděnosti a neklidu.



Jak na to se dozvíte v této knížce, která vás naučí využívat sílu všímavosti:

- Zlepšíte svou výkonnost a schopnost soustředění na úkor spěchu a stresu.

- Posílíte své sebevědomí, odolnost a optimistický přístup.

- Získáte více času i energie, prohloubíte kreativitu, zvýšíte efektivitu.



Autoři vám ukážou, jak rozvíjet a praktikovat všímavost jednoduše a účinně kdykoliv během dne, bez ohledu na to, kde právě jste nebo co děláte.



V praktickém a přehledném textu naleznete příběhy ze života zasazené do kontextu moderní doby, množství jednoduchých tipů a triků, například jak se vyrovnat s negativními emocemi, podrážděností, nudou, nesoustředěností, ospalostí, ale i s bolestí či strachem. Desítky jednoduchých cvičení zvládnete začlenit do svého každodenního programu, aniž by vám zabraly čas navíc – naopak ho díky nim získáte ještě více.



Moderní podání knihy odlehčené typickým britským humorem zaručuje příjemné a lehké čtení. Pusťte se tedy do toho a proměňte svůj hektický a stresující život na klidný a spokojený!



OBSAH:



O autorech 8

Poděkování 10

Úvod 11

Nemůžu si dovolit plýtvat časem, je pro mě tato kniha opravdu vhodná? 12

Co se v této knize dozvíte a jak ji používat 15

První část

Všímavost a já

O čem je tato část knihy a jak mi pomůže 19

1 Jak může všímavost změnit váš život? 20

Být smířený neznamená vzdát se ani být líný 21

Všímavost už změnila mnoho životů 22

Vědecky podloženo 23

Přínos všímavosti v příliš rušném životě (v kostce) 26

Všímavost není... 27

Jak udělat z nouze ctnost 30

2 Nestíháte?! 32

3 Jak být všímavý? 39

Soustřeďte plně svou pozornost, tady a teď! 41

Je čas se probudit! 42

Druhá část

Všímavost a duševní život

Šílený svět je jen v naší hlavě 49

4 Dokonalá iluze - honba za životem bez stresu 50

Vychutnejte si to! 53

Nesmíme dál marnit čas! 56

Čas běží! 57

Veškerý čas je můj čas! 58

Nechte čas plynout 59

Všechno to začalo u "zaneprázdněného" pračlověka 61

Pád do studny stresu 64

Nekonečné seznamy úkolů: jak ovlivňují naši zaneprázdněnost a sebedůvěru 66

5 Být, či nebýt zaneprázdněný? 69

Kdyby měl Buddha iPhone 72

Jak vzniká zaneprázdněnost? 74

6 Zaneprázdněný nicneděláním (přinejmenším ničím prospěšným!) 77

Odpoutávání se od starostí a stresujících myšlenek 78

Můj život je příliš hektický, nemůžu jen tak přestat myslet! 81

Přestaňte s pozitivy! 83

Vzorce myšlení 84

Jak přerušit koloběh myšlenek 85

Mysl se chová jako křeček 85

Jak porozumět svému křečkovi aneb Každý má své návyky 86

Život podle pravidla příčiny a následku 87

Pozorujte myšlenky přicházet a odcházet 88

Nemá význam hnát se hlavou proti zdi 89

Třetí část

Všímavost a nepříjemné emoce

Jak padat do hnoje s grácií 101

Rozvíjení všímavosti 103

7 Co skrýváme zaneprázdněností a shonem? 105

Svět instinktů 106

Emoce nejsou problém, který by bylo třeba řešit, ale stav 107

Co budeme dělat, když nic z toho, co děláme, nestačí? (... jak příhodně říká

Steven C. Hayes, a tak jsme si jeho citát vypůjčili!) 108

Čtyři kroky k návratu do reality 112

To je život, Jime... 113

8 Nuda a rozptýlení 117

9 Ospalost, snění a tělesné nepohodlí 123

Ospalost 124

Snění 126

Tělesné nepohodlí 128

Jako osina v zadku 131

10 Hněv, frustrace a netrpělivost 138

Skutečný důvod, proč nadáváme 142

11 Strach a úzkost 146

12 Zármutek, ztráta a smutek 151

Smutný případ 151

Zármutek 154

Správné truchlení 157

Čtvrtá část

Všímavost a docenění života

Jak z toho vyjít s čistým štítem 161

13 Dopřejte si dobré časy 162

Obří horská dráha s ledovou sprchou v cíli 162

Útok spících zombie! 164

Jednou jsme dole, jednou nahoře. Jenže jak se s tím vyrovnat? 165

Láska, láska, láska 169

14 Narůžovělé růže 172

Sebeocenění a sebepéče 172

Vděčnost 176

Laskavost a velkorysost 178

Soucit: statečný nový svět 184

Radost a zábava 190

Pátá část

Jak se s pomocí všímavosti posunout v životě

Salvy na rozloučenou 195

15 Žádná tečka, nekončíme 197

Vědomí oplývá hojností 197

Páni, to je skvělé! 202

16 Všímavost v reálném světě 206

Zaneprázdněná všímavost 207

Zaneprázdněný svět v celé své kráse 208

Teď je čas probudit se a zmoudřet 211

Všímavý bojovník (NEbojuje!) 213

Chcete se na něco zeptat?