Jak s dobrou náladou překonat nepříjemné situace

Překonejte spolu s námi vtipnou a humornou formou nepříjemné situace, do kterých se během života dostane snad každý z nás. Renomovaný český autor, PhDr. Tomáš Novák se zabývá nejrůznějšími typy nálady. Uvádí příběhy, které jsou většině z nás důvěrně známé, a nabízí netradiční psychická cvičení. Doufáme, že vám tato kniha pomůže vstoupit do nových dnů s dobrou náladou a ukáže, jak dosahovat maximálních výkonů.

OBSAH:

Místo úvodu: Co to je nepříjemná situace?

I. Když se řekne nálada

Je lepší být mladý, zdravý a bohatý než starý, nemocný a chudý?

Jaká je vaše nálada?

Události - souvislosti poměrně složité

Člověk může mít všechno, ale ne tehdy, když si to nejvíc přeje

Nahlédnutí do sfér lidské psychiky

II. Náladou k alespoň relativnímu štěstí

Co to je "muška zlatá"?

Grantova "zlatá muška"

Olympiáda štěstí

Štěstí jako vědomí času

Štěstí podle internetu

V dobré náladě vše dobré

Cesta k pozitivnímu ladění

Altruismus a nálada

Přenášení nálady

III. Škůdci nálady

Černobílé vidění

Nadměrné zevšeobecnění špatného

Slepota pro kladné

Katastrofizace

Obětní beránek

Černý Petr

Percepční obrana

Nálada ovlivňuje naši představivost

Zásada dvojnásobku času

Hezký den a vzchop se!

Musturbace - škůdce nálady

Sabotáže dobré nálady

Proč ne?!

Co vám říkali rodiče, když jste byli malí?

Scénář a životní postoj

Paradoxní intence coby balíček poslední záchrany

IV. Jaké máte předpoklady pro dobrou nebo špatnou náladu

Předpoklady pro dobrou nebo špatnou náladu

Citový teploměr

V práci máme inventuru

Jaký je váš pracovní kolektiv

Určující trauma

Vaše nálada se jmenuje neuróza

Ach ta hysterie

Předpoklady osobní spokojenosti

V. Když je radost, přijde smutek

Smutek spojený s pocity rezignace

Pocit neštěstí, bezradnost a nadměrná aktivita

Typy depresivní nálady

¨ Stařecké depresivní nálady

Sebevražedné tendence

Bolestné úvahy o vině

Sebehodnoticí škála míry deprese (podle Meyera a Minirtha)

Když je smutek, přijde zmatek

Když je úzko na duši

Jaká prsa měla vaše maminka?

Teorie matčina prsu

Když logika pláče

PADAM, PADAM

Otrávený gentleman aneb Syndrom mrzutého muže

Emoční odstřelovači

Slezina za to nemůže

Münchhausenův (též někdy Ahasverův) syndrom

Pánové Jekyll a Hyde

Zelenooký netvor zahrávající si s těmi, které požírá

Psychická alergie

Ponorková neuróza

Uskutečnit všechny dobré zásady není snadné

Nálada jako příběh

Příznaky depresivní nálady

VI. To jsou paradoxy

Co s tím?

Musí(te) mít vždycky pravdu?

Otazníky nad dopisy

Dopis na téma "otrávený chlap"

Dopis o náladě a únavě

Dopis o tom, že v lednu může být jak v máji

Dopis - test

Napravte si špatnou náladu

VII. Člověče, nezlob se (psychická cvičení)

Stokrát nic složitého proti umoření

Virtuální procházka

Goldflamova procházka

Relaxace podle Tomáše

Rychlé uvolnění

Zhluboka dýchat!

Svlažení míchy

Kdopak by se o "taopako" bál

Masáže Do-In

Akupresura prstů

Na úvod aneb Aperitiv

Memoriál Richarda Špačka

Nácvik vnitřního ticha

Co nechci, to si nenechám

Sati jako kotva

"Dýchej, jsi živý!"

Pomerančová meditace

Poučení po staletí platná

Místo závěru: deset rad podle N. F. Čapka

Přečtěte si