Přestaňte se v práci stresovat
Autor: Jan Urban
- Kód produktu: 89937
- Nakladatelství: Grada Publishing
- Počet stran: 160
- Vazba: brož., 14x21 cm
- ISBN: 978-80-247-5820-6
- Datum vydání: duben 2016
- Běžná cena s DPH: 199 Kč
- Zvýhodnění on-line: 10%
- Ušetříte: -20 Kč
- Vaše cena s DPH: 179 Kč
Stres patří k nejhorším moderním zabijákům. Vyvolává či zhoršuje řadu chorob, urychluje stárnutí a podepisuje se na mnoha obtížích. Tato publikace se věnuje stresu, který patří v současnosti k nejčastějším, stresu spojenému s prací. Odhaluje jeho nejčastější příčiny, především však na to, jak si s ním poradit.
Ukazuje, že hlavním nebo jediným zdrojem stresu nebývá práce samotná, ani šéf či kolegové. Často si totiž škodíme sami. Stresujeme se situacemi minulými, které již nemůžeme ovlivnit, nebo naopak budoucími, které pravděpodobně nikdy nenastanou. Určité věci si příliš „bereme" a přisuzujeme jim význam, který ve skutečnosti nemají, na jiné reagujeme nevhodně, a jejich dopad tak zbytečně zvyšujeme. Zdrojem stresu bývá i zbytečně nízká důvěra ve vlastní schopnosti, sklon k perfekcionismu, zvýšená úzkostlivost, tendence k pocitům viny či nadměrná vztahovačnost.
Kniha, kterou držíte v rukou, vám pomůže nadměrnému stresu předejít. Ukazuje, že zbavíte-li se zlozvyků, které ke stresu přispívají, či vytvoříte-li si zvyklosti, které mu čelí, podaří se vám nad ním do značné míry zvítězit.
K dosažení tohoto cíle vám pomůže 44 praktických tipů. Týkají se jak pracovních zvyků, tak určitých mentálních technik umožňujících být při reakci na stres „nad věcí“. Většinou nevyžadují nic víc než zamyslet se nad vlastními zvyklostmi či rituály a provést v nich určité změny. Doporučení, která kniha obsahuje, jsou přitom určena nejen těm, kteří pracovním stresem občas či dokonce pravidelně trpí, ale i těm, kteří stres na pracovišti občas spoluvytvářejí, tedy vedoucím.
OBSAH:
O autorovi 7
Úvod 9
1 Uvědomte si, že příčina stresu může být ve vás 11
2 Vyvarujte se uvažování, které stresuje 14
3 Využijte mentální techniky a změňte své zvyky 17
4 Nevěřte, že vás stres přivede k úspěchu 19
5 Neberte si věci zbytečně osobně 22
6 Nestresujte se tím, co bylo, nebo teprve nastane 26
7 Nestresujte se časovými termíny 28
8 Přestaňte se stresovat odkládáním 33
9 Neveďte bitvy, které jsou zbytečné 37
10 Připusťte, že všem se nezavděčíte 41
11 Nestresujte se tím, co lze předvídat 43
12 Nedělejte z malých chyb velké 47
13 Zvykněte si naslouchat druhým 50
14 Počítejte s tím, že všichni kolem vás nejsou nejschopnější 53
15 Netlačte na pilu: nevíte-li jak dál, vyčkejte 55
16 Nestresujte se náročným šéfem 59
17 Neřešte své spory konfrontací 63
18 Nestresujte se (nespravedlivou) kritikou 68
19 Nepřistupujte na „střety osobností“ 75
20 Nenechte se stresovat nudnými poradami 79
21 Nestresujte se vlastními sliby ani obavou říci „ne“ 81
22 Se svým názorem vyčkejte 86
23 Sledujte, jak osoby kolem vás jednají 88
24 Dávejte svým spolupracovníkům najevo, že si jejich práce vážíte 93
25 Zamyslete se nad svými zvyklostmi 96
26 Nesnažte se o absolutní dokonalost 99
27 Všimněte si, jak často nejrůznější události dopadají dobře 106
28 Zbavte se uvažování „kdyby“ 108
29 Zabraňte svému vyhoření 111
30 Nestresujte se „jedovatými“ spolupracovníky 114
31 Nestresujte se byrokracií 119
32 Neobávejte se požádat o to, co chcete, ale na své žádosti netrvejte 121
33 Neberte se příliš vážně 124
34 Nesnažte se lidem ve svém okolí bránit být sami sebou 126
35 Omezte sklon prosazovat své ego 128
36 Naučte se „včas přibrzdit“ 131
37 Připusťte, že občas můžete mít špatný den 133
38 Nestyďte se občas pochválit 136
39 Nestresujete se „zlatými pouty“ 138
40 Nenechávejte své úkoly nedokončené 141
41 Nekritizujte ostatní v jejich nepřítomnosti 144
42 Nestresujte se veřejnými vystoupeními 146
43 Své cíle nesledujte příliš přímočaře 149
44 Přestaňte se zbytečně strachovat 151