Přestaňte se v práci stresovat

Stres patří k nejhorším moderním zabijákům. Vyvolává či zhoršuje řadu chorob, urychluje stárnutí a podepisuje se na mnoha obtížích. Tato publikace se věnuje stresu, který patří v současnosti k nejčastějším, stresu spojenému s prací. Odhaluje jeho nejčastější příčiny, především však na to, jak si s ním poradit.



Ukazuje, že hlavním nebo jediným zdrojem stresu nebývá práce samotná, ani šéf či kolegové. Často si totiž škodíme sami. Stresujeme se situacemi minulými, které již nemůžeme ovlivnit, nebo naopak budoucími, které pravděpodobně nikdy nenastanou. Určité věci si příliš „bereme" a přisuzujeme jim význam, který ve skutečnosti nemají, na jiné reagujeme nevhodně, a jejich dopad tak zbytečně zvyšujeme. Zdrojem stresu bývá i zbytečně nízká důvěra ve vlastní schopnosti, sklon k perfekcionismu, zvýšená úzkostlivost, tendence k pocitům viny či nadměrná vztahovačnost.



Kniha, kterou držíte v rukou, vám pomůže nadměrnému stresu předejít. Ukazuje, že zbavíte-li se zlozvyků, které ke stresu přispívají, či vytvoříte-li si zvyklosti, které mu čelí, podaří se vám nad ním do značné míry zvítězit.



K dosažení tohoto cíle vám pomůže 44 praktických tipů. Týkají se jak pracovních zvyků, tak určitých mentálních technik umožňujících být při reakci na stres „nad věcí“. Většinou nevyžadují nic víc než zamyslet se nad vlastními zvyklostmi či rituály a provést v nich určité změny. Doporučení, která kniha obsahuje, jsou přitom určena nejen těm, kteří pracovním stresem občas či dokonce pravidelně trpí, ale i těm, kteří stres na pracovišti občas spoluvytvářejí, tedy vedoucím.

OBSAH:

O autorovi 7

Úvod 9

1 Uvědomte si, že příčina stresu může být ve vás 11

2 Vyvarujte se uvažování, které stresuje 14

3 Využijte mentální techniky a změňte své zvyky 17

4 Nevěřte, že vás stres přivede k úspěchu 19

5 Neberte si věci zbytečně osobně 22

6 Nestresujte se tím, co bylo, nebo teprve nastane 26

7 Nestresujte se časovými termíny 28

8 Přestaňte se stresovat odkládáním 33

9 Neveďte bitvy, které jsou zbytečné 37

10 Připusťte, že všem se nezavděčíte 41

11 Nestresujte se tím, co lze předvídat 43

12 Nedělejte z malých chyb velké 47

13 Zvykněte si naslouchat druhým 50

14 Počítejte s tím, že všichni kolem vás nejsou nejschopnější 53

15 Netlačte na pilu: nevíte-li jak dál, vyčkejte 55

16 Nestresujte se náročným šéfem 59

17 Neřešte své spory konfrontací 63

18 Nestresujte se (nespravedlivou) kritikou 68

19 Nepřistupujte na „střety osobností“ 75

20 Nenechte se stresovat nudnými poradami 79

21 Nestresujte se vlastními sliby ani obavou říci „ne“ 81

22 Se svým názorem vyčkejte 86

23 Sledujte, jak osoby kolem vás jednají 88

24 Dávejte svým spolupracovníkům najevo, že si jejich práce vážíte 93

25 Zamyslete se nad svými zvyklostmi 96

26 Nesnažte se o absolutní dokonalost 99

27 Všimněte si, jak často nejrůznější události dopadají dobře 106

28 Zbavte se uvažování „kdyby“ 108

29 Zabraňte svému vyhoření 111

30 Nestresujte se „jedovatými“ spolupracovníky 114

31 Nestresujte se byrokracií 119

32 Neobávejte se požádat o to, co chcete, ale na své žádosti netrvejte 121

33 Neberte se příliš vážně 124

34 Nesnažte se lidem ve svém okolí bránit být sami sebou 126

35 Omezte sklon prosazovat své ego 128

36 Naučte se „včas přibrzdit“ 131

37 Připusťte, že občas můžete mít špatný den 133

38 Nestyďte se občas pochválit 136

39 Nestresujete se „zlatými pouty“ 138

40 Nenechávejte své úkoly nedokončené 141

41 Nekritizujte ostatní v jejich nepřítomnosti 144

42 Nestresujte se veřejnými vystoupeními 146

43 Své cíle nesledujte příliš přímočaře 149

44 Přestaňte se zbytečně strachovat 151